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如何熱身運動與健身球

經驗概述

這些低強度的練習將幫助你在你的胳膊,腿和核心肌肉的血泵為您準備全面鍛煉。


步驟

四處在首發位置
1.考慮離開休息時你的健身球的空間量。
2.坐在健身球上,在你的面前,你的腿,膝蓋彎曲,腳在地面上。稍微向前走自己,如果你不舒服,但不完全對球向后傾斜。隨著你的雙臂在身體兩側休息,你現在應該在中立的立場。


提示

這些練習的好處是增加了強度和靈活性,在你的雙臂,雙腿,屁股,和腹部的肌肉。


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